5 tips voor een energieboost tijdens je werkdag!
Een energieke werkdag zonder dip? Wie wil dat nou niet! Met deze tips zorg je voor de ideale werkomstandigheden en geef jij je lange werkdag een flinke boost. Kun je rustig nog even doorgaan!
Tip 1: Drink voldoende water
Het is heerlijk wakker worden met een bak koffie. Wist je dat te veel cafeïne je juist moe en ook nog eens gestrest kan maken? Laat de koffie daarom iets vaker staan en ga voor een isoleerfles vol koud water. Dan ben je zeker van een frisse energie boost. Voeg ook eens ijsklontjes, munt, komkommer of citroen toe aan je water voor een extra lekkere verfrissing! De grootste isoleerfles heeft een inhoud van 900 ml, dat staat garant voor een hele ochtend koud drinken!
Tip 2: Take a Break!
Na een ochtend hard werken mag je best even lekker ontspannen. Geen boterham achter je bureau, maar echt even weg van je werkplek en naar buiten. Tijd voor een lunch in combinatie met een salade en/of fruit. De Take a Break lunchbox mét vakjes is ideaal om verschillende gerechten mee te nemen.
Tip 3: Eet meerdere kleine maaltijden
Wil je je gedurende de hele werkdag actief en fit voelen? Eet dan verspreid over de dag kleine gezonde maaltijden. Zo houd je je energielevel op peil en voorkom je de dipjes in de ochtend en namiddag. Laat fastfood en suikerrijke producten links liggen, maar kies voor wortels, stukjes komkommer of snacktomaatjes. Denk ook eens aan nootjes: gezond én lekker crunchy! In de snackpotten neem je deze gezonde snacks gemakkelijk mee.
Tip 4: Blijf in beweging
Een uurtje werken en dan, hup, weer even in de benen. Ze zeggen echt niet voor niets dat zitten het nieuwe roken is. Vraag gelijk of je collega’s ook een kop koffie lusten, zo loop je snel al een aantal keer heen en weer. Ga in de pauze(s) lekker een rondje buiten lopen en neem je lunch gewoon mee! Dat gaat gemakkelijk in de lunchpot (handig, met vouwlepel!).
Tip 5: zorg voor een inspirerende werkomgeving
Is jouw werkplek levendig en inspirerend? Heel goed! Uit onderzoek blijkt namelijk dat je dan tot wel 30% productiever bent. Is jouw werkplek nog niet zo fraai? Overleg eens met je werkgever of je een plant mag neerzetten of foto's mag ophangen. Zo maak je er makkelijk een fijne werkplek van!
Heb jij geen ruimte voor planten of foto's? Probeer dan regelmatig je bureaubladachtergrond te verversen, dat zorgt ook voor inspiratie!
